对于初三、高三学子来说，这个寒假是他们初、高中阶段最后的一个寒假，也是最后一大块宝贵的自主复习时间。对于这些毕业班学子来说，这个寒假安排得是否妥当，复习计划制订得是否科学，直接关系到复习效率以及自我提升的幅度。
调整身心有效学习
毕业班学子，迎来了毕业前最后一个寒假，寒假怎么过，对准毕业生们来说显得尤为重要。下面根据毕业班学生实际情况，提几点建议。
学生：调整身心，有效学习
学生主要有两大任务：一是调整身心；二是有效学习。
调整身心：
1.坚持体育锻炼，不仅是为了体育考试，更重要的是增强体质，有了健康的体质才能更好地准备中考复习。寒假期间坚持有针对性地锻炼身体，可谓一举两得。
2.加强与家人的情感沟通，学会如何与家长沟通，比如谈自己的校园生活感受、自己的目标、需要家长支持、帮助的地方等。
3.适当安排与同伴交往的时间，不宜过多。毕业班的学生，平时学习压力大，除了与老师、家长倾诉外，同伴交往、互诉是排解心理压力的有效方法。
4.撰写心情日记，自我疏导，达到解压的效果，也给自己的成长留下印记。
有效学习：
复习过程中，效率很重要。大多毕业班学生都会利用寒假抓紧复习，但要注意不仅要抓时间更要抓效率，抓住一天之中自己状态最好的时间埋头学习，一旦疲惫就放手，然后去适当休息、运动等调整状态，保持高效的学习。
如何做到有效学习呢？几点建议：
1.安排好生活时间表、学习计划，重点放在夯实基础、查缺补漏上。寒假对于毕业班的学生而言并不轻松，但学生应适当地放松，如读书、看电视、出游，与同学进行交流等，记住适度放松不等于放纵。
2.有计划地梳理学科要点，形成知识体系与纲要结构。学生一定要静下心来，重读课本。加强概念、单词和公式的记忆，将课本上的概念、规律、公式等知识梳理一遍。首先可初步整理出各章节中的重点、难点、考点，找到基本概念之间的联系，使每块知识形成体系。其次要将易混淆的概念、规律加以对比、区分，配以适当的练习进行巩固。再次，把握重点难点以及课本中的知识点融汇在一起，理出线索，留在中考后期复习用。如何检查“看”书情况？教您一招，可在看完书后，合上书，填写事先设计好的对应表。
3.搜集和整理做过的错题，选择中考真题及时训练。寒假期间，要有针对性地进行知识复习，尽量多做历年中考真题。在做完一套真题试卷后，要及时核对答案，看看哪些题目丢分，弄清丢分原因。通过做真题可了解中考命题范围、题目深浅以及相关题型。同时，还要把做错的题记录在错题集里，或用红笔做上记号，便于下一次复习。在复习的过程中，遇到无法解决的问题，可以汇总在一起，记在事先准备的小册子上。
家长：避免焦虑，倾听孩子
家长方面，首先应避免出现 “家长考试焦虑”现象，希望家长充分相信孩子、接纳孩子、接受期末考试成绩的现实，以鼓励、帮扶为主，监督孩子除了完成寒假作业外，还应适当地补缺补漏，引导孩子将上学期各项练习中错误的地方归纳，或自己总结或请求帮助，尽一切可能帮助孩子，而不是责怪孩子。
其次是明确责任。家长们由于平时忙于生计，或者不够重视，或者时间紧而无暇顾及，心有余而力不足。但是，我们必须明白，对孩子的教育是由学校、家庭与社会三个方面共同作用的结果。目前的社会环境很不尽如人意，而我们的孩子相当一部分不大懂事，如果我们家长再不多加重视的话，以后的损失将是无法弥补的。
寒假期间，关于家长责任方面想对家长提几条建议：
1.多与老师联系，特别是发现一些不良现象时要及时打电话给老师。
2.多与孩子接触，多交流多沟通，为孩子排解一些成长中的烦恼，多倾听孩子的心声与呼声，多给予鼓励与支持。
3.多关心孩子的寒假生活，问寒问暖。注意孩子的出行动向与交朋结友。
4.更新观念，对孩子严格要求，把寒假期间的教育目标定得稍为高些，须知“取法乎上，得乎其中；取法乎中，得乎其下”的道理。
在寒假具体安排上，建议学生要学会对自我的适当管理。总的来说，要学会“四大管理”，即学会对自我时间的管理、自我空间的管理、自我知识的管理以及自我身心的管理。
学会自我时间管理
平时在校，学生的时间都被安排得满满当当的，学生一般只需跟着老师走。但寒假不同，这个寒假有20天左右，虽然老师也有布置作业，但怎么利用，取决于学生个体。对20天时间安排得妥当与否，直接关系到学生的学习效率以及自我提升的幅度。
20天时间，建议长时间短安排。在时间的安排上，一是要合理对时间段进行划分，二是对一天的时间进行合理划分。时间段上，主要分春节前、后两段。春节前大约有1周时间，可利用这段时间把一个学期以来高三所有知识进行全面梳理，把自己学习掌握好的、不足的、缺漏的梳理一下。春节后，大约有2周时间，这段时间可用来针对梳理出来的薄弱环节补缺补漏，在某一些难点上进行突破。
而对一天时间的安排应更加具体。寒假期间天冷，一些学生可能会睡懒觉。在这里提醒，一定要有自我约束能力，早晨可适当多睡一小会，如睡到10点才起床，半天就过去了。建议早上最好能七八点就起床。
一天时间的安排，可以早上复习两个学科，下午两个学科，晚上两个学科，分三个时间段，每段两个学科，交替复习效果比较好。中间空余时间，可以做些其他安排，如休息、体育锻炼等。
学会自我空间管理
平时，大多学生基本是家庭、宿舍-学校两点一线，自我空间比较封闭。寒假，自我空间则广阔得多。这么广阔的空间，既要学会充分利用，也要有所限制。不要天天呆在家里，但也不要天天到处乱跑。
如果家里比较清静，读书氛围好，建议还是在家复习。如果春节前后，亲戚走动较多，父母较忙，担心影响学习，可到图书馆复习。图书馆读书氛围浓厚，学习资源充足，读书之余还可看一些课本以外的报刊、图书。
建议每天保持一定的运动量。如有地利条件，家离环岛路、万石植物园等地方较近，每天早上、傍晚可到这些地方走动走动。“走动”也要有所限制。人适应新环境有个过程，活动场所一定要相对稳定，比如学习在什么地方，运动在什么地方，休闲在什么地方，把自己的活动空间规律化，生活学习起来既不会太过于封闭，也不会因场所变化影响学习效率。
自我空间管理，除了地点外，还有网络空间。网络空间比日常生活空间更宽广，用得好，对学习有所补充辅助，也有利于休闲交友，但用不好，会影响到学习。
平时上网，时间不能太长。上网时，可以浏览下新闻，看一些精美的博文。一些学科知识不解的地方，也可以上网查一下。在网络上，有好的电影也可以看一两部，但绝对不能长时间不停地看。
学会自我知识管理
首先是“全面兼顾”。针对高中6个学科，各科复习要兼顾。其次要“从主到次”。主次，每个人都稍有差异，可根据学科知识体系、能力体系，结合个人掌握实情，有主有次进行复习。比如语文，高考涉及文学名著、现代文阅读、作文等多方面，这么多重要的方面，哪一方面直接影响到自己的总分，可有针对性地复习。
比如作文。70分，平时一般只拿40多分，怎么突破进50分？可利用这个时间突破，对作文篇章结构的安排、语言的组织、素材使用、论证的层次等好好研究，也可研究一下高考优秀作文的亮点，有针对性地训练几次。
说完“主”，再来“次”。再以语文科举例，如默写6分，虽是课内要求，但每一分都很宝贵。建议每天背一点，默写一点，一次花太多时间，反而收不到好效果。
一个寒假，在复习中要突破一两块主干知识或是高考中比较重要、典型的题型，如能突破几块，收获就很可观。
再来“补缺补漏”。根据春节前梳理的情况，按高考题型、内容试卷结构，对照学科知识结构，看看自己学科知识中有哪些缺漏。对于拔尖生来说，不建议简单地按高考题型模式复习，可比别人更多更精细一些。成绩中等、中下的，则抓主放次。
最后“集腋成裘”。英语单词、数理化的公式，这些必须掌握，但又比较细。如英语单词，不单重点单词要记，课程标准要求的该背的都要背，日常阅读中，碰到的一些生词，如果都能有意识地记下来，你所掌握的单词就比别人多。同理，日常看到一些名言警句，如果注意积累，这些积累到时就有可能用到高考作文上。
学会自我身心管理
在身体上，要注意好好休息，但休息要有个度，不要大睡特睡，睡眠时间控制在8小时左右。注意劳逸结合，懂得锻炼，春节期间不要暴饮暴食。
在心理上，寒假期间，心理的调节特别重要。可读一些励志书籍，如《读者》《青年文摘》等一些报刊文章，听一些曲调轻松、歌词优美的音乐，看一些名著，如《百家讲坛》名家对一些名著的解读等，这些不仅仅是为了高考，同时也可陶冶身心。