高考日益临近，高三考生的压力也不断增加，自主招生成绩陆续公布，考生更是对自己学习的能力产生了怀疑。
案例一：“考场恐惧症”让考生发挥失常
“平时感觉学得还不错，没有感到多大压力，可一旦上考场就莫名紧张。 ”小刘同学，每当快要考试的时候，前两天都会显得很不安，有点紧张，情绪波动也会非常明显。家长对此也表示非常担心：“每次进考场就紧张，这到了高考可怎么办呀？ ”
“在考场上做题，时间总是不够用，最后考试快结束的时候，就会越来越紧张，反而把原先会的题目也做错了。”张同学懊恼地说，每次考试后，他都会自责。其实知识点基本掌握了，可总是因为时间不够用，导致乱了阵脚，后面会做的题目也会失分了，总是让他感到遗憾不已。
【专家支招】
学生对待考试感到紧张和有压力是正常的表现。而谈及与考试有关的话题时，产生的紧张、害怕的感觉，统称为“考试恐惧症”。
学生对自己的要求非常高，或者是家长对于孩子的期望值过高，都会是导致考前心理压力的来源。 有些家长的无意识行为也会潜移默化地给孩子加压，比如在孩子面前说，“明天要考试了，今天妈妈给你做了你喜欢吃的菜！ ”等。
考试时心理紧张是许多考生都会有的考场感觉，过度的紧张难免会影响考生的正常发挥，长此以往会导致考生惧怕考试，产生心理上的回避，更有甚者会引起肠胃不适，晕眩等敏感的身体症状；此外，过大的压力感往往会引起必然的身理反应，手心出汗，脸色苍白，心跳加快，莫名的紧迫感都会减缓思维运动的活跃性。
建议广大考生，一定要学会给自己减压，平时进行适当的体育锻炼，养成良好的作息习惯，并可以做一些放松型的训练，譬如深呼吸，首先深吸一口气，尽可能的屏住，随后慢慢地呼出，呼出时间越长越好，来回往复做10到15次，这有利于缓解过于紧张的情绪。
对于有考试恐惧症的同学可以时常对自己进行心理暗示，经常去联想与考场有关的事物，如考场的设置，座位的安排等，并可以对考试进行多次的模拟练习，计算考试时间，让自己去熟悉考试的流程和气氛，缓解慌乱的情绪。在平常的休息时段可以多听一些令人感到松弛的音乐，试着想想使自己开心的事情，同时也要注意劳逸结合。
案例二：90后孩子更自主，家长包办不可行
“我们希望孩子报考经济类的专业，将来就业面比较宽，比较好找工作。但是，喜欢看小说的女儿只愿意报考中文系。为此，女儿最近还和我们赌气，不愿意跟我们多说话，让我们觉得很着急。”一位家长说，家长选的学校和专业，孩子都不满意，一向乖巧听话的女儿还跟父母争吵起来……这位家长的说法，不少家长有同感。
家长们坦言，对于现在的孩子，90后一代，尤其是即将高考的孩子，家长们对他们一般都比较顺从，能够在尊重的基础上与他们进行沟通，也不会给他们造成太大的压力。然而，对于高考志愿的选择方面，家长也一直强调，会试图让孩子们听从父母的。 “现在社会上竞争多激烈啊，孩子只有选好了专业，将来才可能找到一份好工作。我们父母比孩子有更多人生阅历，为孩子选择专业也咨询过身边很多同事和朋友，借鉴了很多孩子成功的经验。 ”一位妈妈说。
采访发现，作为90后的考生，他们有着较为自主的想法，无论是从选择学校、挑选专业还是挑选就读大学的城市，都充分说明了他们有很强的自主意识。
【专家支招】
对于家长与孩子意见不一致的时候，建议家长，首先自己要端正好态度，当好孩子参谋的角色。
孩子的平时学习水平及发展潜力如何，特别是其成绩在班内处于什么水平、能录取到哪一类学校等问题，一般来说班主任老师心中都有个正确评价和估计。家长应该认真听取老师的意见，实事求是地指导孩子填报志愿。
家长和孩子对于填报志愿时的矛盾，其实是源于孩子和家长对于日后职业发展的不同理解。家长应该对高校开设的专业，至少要用半年的时间进行了解，然后从高中老师那里充分了解自己孩子实际的学习状况，和孩子做出充分的沟通交流之后，做出符合孩子日后最佳的专业选择。
孩子才是主人，填报志愿切忌包办代替。家长则应尽可能协助孩子和老师，适时地提出意见，当好子女的参谋。在孩子表达自己的见解和看法，家长可提出一些参考意见。
案例三：学习方法欠佳，生活作息不规律
“打开书复习，总想复习得面面俱到，但是总感觉有些知识点没有复习到，可让我具体举例又说不上来。 ”小刘同学告诉记者，一直要等到每次考试结束后，才知道原来这个知识点没有复习到。
另一位高三学生王同学也讲述了相同的学习情况，在平时学习的过程中，老师上课讲的知识点，自己也能够理解，可偏偏回到家自己复习的时候，就会缺东少西的，也不知道哪里才是自己的薄弱环节。
不少家长抱怨，自己孩子也有同样的学习困惑和作息不规律等问题。 “每次孩子从学校回来先倒头就睡，睡醒了再做作业、复习，到晚上10点左右吃完夜宵后继续复习，直到凌晨两点多再去睡觉。跟他说了很多次这样不好，上课会没有精神的，他就是不听。 ”一位家长焦急求助。
许多家长和考生除了咨询关于如何在考试期间减压的问题之外，如何利用好高考前的这90天时间，开展行之有效的复习，如何改善学习方法，调整生活作息规律，成为热点话题之一。
【专家支招】
每个考生对待考试都有自己的一套学习和迎考模式，找到适合自己的一套学习方法是能够事半功倍的。建议考生，在高考前每隔一个月就进行一次自身的学习状态比较。
考生可以把各个学科、试卷题目上的各个考核大类按照某一个时间点进行分类汇总，把从第一次联考的成绩开始排列，直到最近的一次考试成绩单列出来，从中总结出每一个部分大类成绩上升或退步的原因，为下一阶段的复习提供参考依据。 利用这种方法，考生可以很清晰地看到，自己在这一学科上的优劣势到底是什么，也不会感动茫然，无从下手复习了。
此外，对于考生颠倒生物钟的现象，专家表示，改变这一习惯需要循序渐进的方式，不可太过着急。每个人都有属于自己的生物钟，但是即使考生认为凌晨某一时间段自己复习的效率是最高的，也得纠正成高考的时间作息。考前保证充足睡眠，养精蓄锐去迎接高考是非常必要的。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术则得不偿失。
案例四：部分考生家长比孩子紧张
“我跟孩子爸爸都挺紧张，但又不能在孩子面前表现出来”一位姓张同学的妈妈说，每次吃饭的时候，她都很随意地跟女儿讲一些从报纸上看来的笑话，说说笑笑间希望能够减缓孩子的压力感，但是，自己的压力却越来越大，最近睡眠质量也越来越差了。
一些考生家长为了多照顾孩子，谢绝了大部分亲友的串门聊天和外出应酬。
“春节后，我们全家都未接受亲戚的邀请，每天在家陪女儿在家，担心太多的外出活动会让孩子定不下心来。 ”在交谈中，一位黄先生说， “我们孩子这两次模拟考和联考都发挥得不是很理想，我总感觉她情绪不是很高，这该怎么办？要不要带她去医院看看。”另一位家长说。
从这些家长过度的反应，可以看出，在高考面前，考生是坐在考场内的考生，而家长就是全程陪在考场之外的考生，紧张程度丝毫不亚于孩子。
最近也是多所名校的自主招生成绩陆续发榜的日子，得知自己的孩子在自主招生中落榜，不少家长比自己的孩子表现得更为担忧和紧张。
【专家支招】
考前心理调整比起复习冲刺更加重要，考生和家长都需减压才能创造考前的最佳氛围。 对考生而言，学校的学习氛围已经够压抑和紧张了，所以在家的话，家长应该营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，而不能制造考前紧张的家庭气氛。
为了给孩子创造一个安静的复习环境，很多家长不看电视，没有了日常交际。这种过分克制的行为，会让孩子感到加倍紧张。专家建议，尽量不要更改原先的生活方式和习惯，家长之间的担忧和焦虑万不可在孩子面前显露出来，而是可以通过聊天的方式进行化解，跟老师谈一谈，了解孩子的学习状况，可以稳定情绪，同时也为选择专业奠定基础。
有关专家也不赞成在高考前一晚，为了让考生免于第二天考试的奔波，在考点周边租住宾馆的行为，他认为宁可在考试当日提早出门。他强调，对于一个陌生的环境，往往需要花3至5天的时间去适应并接受，而在考试前一晚让考生住在一个陌生的环境中，不适应的心理反而会影响第二天的发挥，适得其反。