考生考前心理健康莫轻视

        对于一名考生及时帮助他调整好考前心理,排除不良情绪,是非常重要的。
　　15岁的冬冬是一位初三学生，随着期中考试的临近，冬冬开始变得烦躁、沉闷，甚至发展到失眠、头痛，一向稳定的成绩也开始下滑。焦急的家长不明白：“孩子究竟是怎么了？”
　　据心理健康教育专家介绍，考生考前出现情绪波动是正常的，尤其是一些尖子生，面对老师、家长以及考生自己的高期望值，难免会感到紧张与压力，关键是不能就此产生消极心理暗示。紧张可以提高效率，需要防止的是过度紧张。因此，考生应考不仅要有知识储备，同样需要阳光心理。
　　如何保持阳光心理？专家指出，首先要重视培养自信心，具体办法为：走路抬头挺胸，步伐稍快；面带微笑；多看强科等；其次要学会排除不良情绪影响，遇到挫折或不开心的事不要压抑自己，及时倾诉、宣泄，也可以通过体育运动、听音乐等自己喜欢的事进行注意力转移。
        同时，考生及家长的目标要适当，期望要合理。如果期望值过高又没有把握，自然会产生紧张和挫败感；反之，倒可能收获意外惊喜。