“宅一族”的齐全装备
懒得说话，懒得出门，不擅长社交，宅在家中，沉迷网络和电视，一些都市人不知不觉中就加入了“宅”的行列。然而，时间久了，当“宅”成为一种生活习惯时，就会慢慢失去社交能力和参与社会活动的积极性。“宅”所带来的弊端不可轻视。
走出家门，多参加社会活动，改变“宅”习惯，让生活更多彩。
“宅”也是一种“病”
“宅”所带来的弊端不可轻视，记者就此采访了中国家庭教育高级指导师陈应俊，他说，起初，人们把那种只愿呆在家中，不出家门就能把工作、生活全面搞定的青年冠以“御宅族”。他们长期通过电脑与外界保持联系，甚至形成网络依赖，这就转化成了“宅病毒”。这种现象不仅在高校里扩散，在暑期的中小学生当中蔓延，甚至一些独居老人也迷恋上了“宅”生活。在炎热的夏天，他们怕外面炽热的太阳，喜欢躲在家里看电视或者上网，失去了参与户外活动和社会实践的激情。
究其原因，如今科技发达，为人们提供了千姿百态的影视、动画和便捷的网络交流方式。社区青少年活动的组织、场所、形式等等与实际需求相距甚远，远远满足不了他们的需要。而城市化程度快速提升，使孩子们亲近大自然的机会越来越少。
作为父母，因为工作忙，生活压力大，很少有机会和孩子一起外出活动，而有的父母不懂现代家庭教育，没有正确引导孩子，没有制定一个户外活动与社会实践的计划并付诸实施，也没有关于上网、看电视方面的亲子协定，甚至家长也常常游离于电视和网络中不能自拔。
由于现行的计划生育政策使大多数家庭只有一个孩子，他们缺少玩伴，容易自闭自锁。有的青少年缺少高远的人生目标，缺少深入的生活，自控力不强，挡不住网络、电视的诱惑，形成依赖之后，就喜欢宅在家里以电脑、电视为伴。部分老人喜欢“宅”生活，是因为没有亲人在身边，没有工作寄托，只能呆在家里，日复一日地重复着每天的生活。
“宅一族”的生活方式还影响到了身体健康，由于依赖网络和电视，过度用眼的代价就是使视力大幅度减退，造成近视眼，而颈椎长时间承受较大压力，从而导致颈椎病。除此之外，生活方式的改变让饮食没有规律，肠胃功能因此受影响，慢性胃炎等消化系统疾患不期而至。而久坐会使下肢的活动量减少，使血液循环受限，导致静脉回流受阻，是诱发静脉曲张的原因之一，厌倦外出和缺乏活动能量，会使肥胖发生率增加。
作为“宅一族”，改变“宅”习惯的办法就是发展与人合作或者与人亲近的能力，这样进入某种社会角色以后获益，便会强化个体的社会行为。家长应该引导孩子制定学做家务和社会实践计划，促其落实，并尽可能多地和孩子一起参与，让孩子去做义工、社区拼友、常去书店看书、参加夏令营等。“宅”在家里的老人也要积极地走出家门，尽量安排一定的时间与亲朋好友聚会、聊天，参与社会活动，切实改变“宅”生活的局面，融入社会。
“圈养”的孩子成“宅童”
今年刚满14岁的姚姚（化名）是江西人，在她稚嫩的脸上读不出这个年龄段孩子该有的天真、幸福和快乐，有的只是胆怯、孤僻和冷漠。
在姚姚5岁那年，爸爸和妈妈离异了，从那之后，就跟着妈妈陆玲（化名）离开江西来到了我市。
陆玲在一家企业做销售，工作忙碌，压力也很大，除了接送女儿上下学之外，很少有时间陪女儿。姚姚是个乖乖女，很听妈妈的话，平时也没什么特别的爱好，每天放学回到出租屋后，就先写作业，写完之后，就喜欢坐在电视机前看动画片。之前偶尔有同学相约出去玩耍，陆玲总是站出来阻止，她怕女儿在人生地不熟的地方走丢了，也担心女儿在外面结交坏朋友，觉得只有呆在家里才最安全。
每当陆玲加班的时候，她更是千叮咛万嘱咐女儿不要出去，且房门一定要反锁好，有陌生人敲门，千万不能开门，并常常给女儿讲在电视里看到的人贩子如何拐卖儿童的案例。经妈妈不断告诫和叮嘱，听话的姚姚常常把自己反锁在出租屋里一个人写作业、看电视和吃泡面。有一次房东来收电费，听到房里有电视的声音，便一个劲地敲门，但姚姚就是不敢开门。
放暑假了，姚姚更是每天足不出户，成为名副其实的宅童，除了喜欢看动画片《喜羊羊和灰太狼》之外，似乎对其他东西都提不起兴趣，陆玲逐渐感到了“圈养”带来的问题。女儿14岁了，竟不敢一个人到楼下的小店里买棒冰。当初孩子愿乖乖呆在家中令陆玲很放心，可现在却让她很忧心。因为在女儿的脸上看不到这个年龄段孩子该有的童真。陆玲感到了问题的严重性，她决定这个暑期花点钱让女儿参加兴趣班，并抽空带女儿出去旅游，让女儿走出家门，回到正常孩子的生活中来。
疯狂码字的文学“宅男”
“我就是一个标准宅男。”一见面，大学毕业一年的小何笑呵呵地说。
“听说现在的"宅"像一种病毒在社会上传播，显然它不是一种良性的发展趋势，对此你有什么看法呢？”面对记者的提问，小何不假思索地说：“我不这样认为，我觉得"宅"在家里总比那些动不动就召集一帮人去娱乐场所消遣要好吧。”
小何说，喜欢“宅”，是为了有时间写网络小说。大四暑期，喜欢看玄幻小说的他迷上网络写作。他并没有像其他大学生一样四处找工作，而是在一个小说网站上注册，正儿八经地写起了小说。
作为一名网络写手，写作速度至关重要。因为网站稿费提成是根据读者的阅读量计算的，读者每看1000字支付2分钱，写手从中提成1分。读者订阅的VIP流量越高，写手收入也越高。为了多赚钱，小何每天必须保持很高的连载更新速度，因此，他一有空就拼命地想情节，疯狂地码字。
网络小说一旦开始写，就不能停。网站对每部小说更新的字数有最低要求，而且达到6000字可以多拿10%的奖励。为了拿到这10%的奖励和赢得更多点击率，小何每天都要码好几千字。有时为了赶在零点之前提交文字，他忙得手指在键盘上乱飞，连喝水都顾不上，吃饭时间绝对不会超过10分钟。
由于整天“宅”在家里闭门写小说，小何的饮食极不规律，把方便面当作一天的主食是常有的事，加上没有睡好觉，时间久了，他的健康状况就受到了影响。
依赖网络陷入“宅生活”
住在市区中山路的章小姐曾是一名全陪导游，不仅自信健谈，而且活泼开朗。她的主要工作就是马不停蹄地带着游客天南海北地游览，由于经常出差，工作量也特别大，为了长远考虑，父亲让女儿改行从事会计。
2007 年，章小姐听从了父亲的建议，取得会计资格证书之后，便在一家企业从事会计工作。自从换了工作之后，章小姐大部分时间呆在办公室里，最多去下银行或者财政局。她发现同办公室的人没事的时候就喜欢聚在一起聊天，很少出去。受此影响，下班回家，她也懒得出门了，每晚不是上网聊天就是看电视。
在家里“宅”得久了，先前的朋友都失去了联系，尽管章小姐长相可人，28岁的她还没有男朋友。
她很少出去逛街，认为逛街既浪费时间，又太累人。平时想买东西的时候，她就上淘宝网，她觉得，在网上只有自己想不到的，没有自己买不到的，吃的、喝的、玩的、穿的，全能在网上买到，而且价格比商场还便宜。
章小姐说，她目前比较喜欢这样的生活方式，懒得出门。除了感觉自己长时间依赖网络，颈椎有些不舒服和体重稍增之外，并没觉得这有什么不好。
独居老人恋上“宅生活”
王大爷今年79岁，儿女都在外地工作，只有过年的时候才回家。自从老伴过世后，他就一个人日复一日地重复着每天简单的生活。
每天早上6点多，他就醒来了，起床后简单地吃点自己动手做的泡饭，然后就打开电视机消磨时间。而更多时候，他并没有被电视里的情节所吸引，只是为了让电视里的喧闹冲淡心灵上的孤独。
出门一把锁，进门一盏灯，这是王大爷生活的真实写照。独居的境遇让老人过得有些消沉，以前他还跟着老协分会的老人们出去旅游，但现在越来越不愿意出去了。别的不担心，他就担心生病或出现意外的时候身边没人照顾。有一次他感冒发烧了，半夜醒来想喝水，可他连拿暖水瓶的力气也没有。后来子女给他请了个保姆，使他的饮食起居有了着落。可是保姆没呆几个月，就因为家中有事辞职了。
子女几次提出来要把老人接到他们所在的工作地生活，但是王大爷说什么也不愿意离开自己熟悉的环境，总觉得没有在自己家里舒坦。每逢春节儿女回家，便是王大爷最开心的时候， 因为饭桌上天天都是丰盛的菜肴，还伴随着一家人团圆的欢声笑语。
考虑到父亲年事已高，为了照顾父亲的日常生活，儿子决定下半年带着一家老小回东阳发展，这让王大爷很欣慰，每天翻着日历等待着儿子的归来。记者 黄保平