引言：营养专家指出花生仁、柏子仁、松子仁、黑芝麻、瓜子仁等。此外，麻油和蜂蜜有润肠通便作用，所以若是准妈妈便秘不防多选择以上的为主要材料做饮食，以下就来具体的了解下吧！
原料：柏子仁15克，粳米60克，蜂蜜30克。
做法：
1、将柏子仁洗干净，沥干，捣烂。
2、粳米淘洗干净后，放入锅中，加入柏子仁及清水同煮，待米烂汁黏稠后放入蜂蜜，再煮片刻即可食用。
小贴士：也可同样可选取以上其他坚果类食物如花生仁、松子仁、黑芝麻等。
饮食常识小推荐
油菜汁的做法：
原料：油菜
做法：
新鲜油菜洗净，捣绞取汁，每次饮服1小杯，每日服用2~3次。
中国幼儿网小编总结:以上所推荐的两款饮食做起来即简单又可口，并且还对于身体的健康有利，若是你对于这方面的饮食常识理解的不多，就让我们一起走近中国幼儿网关注更多此方面的饮食吧！