一是考试前要消除一切导致恐惧的因素。造成恐惧的因素大致有几种，首先是自我心理上的压力。怕试题难、怕考坏了丢人，怕别的同学超过自己等等，内心忐忑不安，造成了不必要的恐惧心理；再是客观上造成的紧张情绪。如家长特别是独生子女的父母，处于对孩子前途的关心，也通过各种形式，给孩子施加压力。如千嘱万咐，只能考好不能考坏，这种关心恰恰给孩子以不必要的压力，同时，在生活上增加营养，限制活动，几乎只允许孩子读书，不准参加任何其它活动，如临大敌，也会给孩子带来不必要拘紧张气氛，惟恐考试不好，给父母的心情上造成打击。
二是要正确评估自己。大部分的恐惧心理还是因为自己的信心不足，父母可以帮助孩子增强信心，可以用对比法，和过去的熟悉的朋友对比；也可以用过去试题说明只要自己基本功好，考试并不是难于登天，使孩子正确认识考试，也正确评价自己的实力，作到心中有底才能从根本上消除恐惧心理。三是教会孩子自我调解的方法。首先要使孩子的生活规律化，生活有规律，心就可以踏实下来。复习功课时，要适当地调整好各学科的次序，以便在调换中使自己心智得到休息。学习时间不要过长，不便自己疲劳过度。其次是作放松训练，默坐5--10分钟，以使紧张的情绪有所放松，对营养也应该做到充分保证。