考生心情愉快步出考场，两个多月的长假可要好好安排。王鼎强/摄
今年高考已经结束了，我市近3万名考生终于可以松一口气了。医生提醒考生，考后适度放松有必要，不过要注意合理安排，切勿暴饮暴食。
考后放松要适度
“先好好休息休息，睡个好觉，然后再找几个同学聚聚……”尹志健是江门一中高三（7）班的学生，刚刚参加完高考。考完后，他已经做好了放松计划，他还决定等高考成绩出来后，出外去旅游。
大吃大喝、睡个三天三夜的懒觉、通宵达旦泡网吧、K歌……记者采访发现，高考结束后，许多考生抱着彻底放松的心态，为2个多月的长假做计划。
市人民医院健康服务中心主任宁炳游表示，经历了紧张的高考备考和考试后，不少考生都想利用考后这段时间好好放松一下，这是值得提倡的；不过，在放松方式上，部分考生容易走入误区，导致结果适得其反。最典型的表现便是，放松过度，甚至影响了身体健康，比如，由于高考期间没有休息好，于是考后便疯狂睡觉；或者高考期间不敢大吃大喝，考后便暴饮暴食；或者备考期间放弃了体育运动，考后长时间从事高强度的体育运动等。
据了解，往年我市便出现高考考生考后放松不当，从而影响身体健康的案例，个别甚至不得不入院治疗。
宁炳游提醒考生，考生考后放松要适度，尤其不宜疯玩，最好能保持较好的生活规律。考后，考生应该从身体和心理两方面进行调整。从身体上来说，高考耗费大量体力，备考过程十分辛苦，很多考生体力甚至透支，利用这个假期好好调理身体十分重要；从心理上来说，高考期间，考生精神高度紧张，考后可以选择比较舒缓的活动去放松压力。
出外游玩安全第一
宁炳游给考生建议了一些适合放松的活动：一是短途旅游。三五个朋友结伴出外旅游，是个不错的放松方式。值得注意的是，出外旅游不宜走得太远、太过劳累，时间也不宜太长，因为高考成绩出来后，考生还要完成填报志愿等一系列事情；二是与老师、同学、朋友聚会。这也是大部分考生都乐意参与的活动之一。朋友聚在一起聊聊天，可以舒缓压力；三是适当参加运动，这对于热爱运动的考生来说，是个不错的选择。
“无论选择什么活动，最重要的是注意安全……”宁炳游说，出外游玩最好结伴而行，或者参团出行，不宜个人出远门。现在正值炎夏，不少考生会选择游泳来度夏日，游泳最好去正规的泳池，切勿在野外游泳。
一些过来人也提醒高考考生，虽然高考结束了，考生可以尽情放松，不过不能放松学习，毕竟高考结束不是学习的结束。考生在假期最好能适当学习，以便进入大学后，能更好地适应大学生活。 （本报记者 宁园）