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放假了,小心孩子变成小胖子(图)

作者:博学源 来源:网络 更新时间:01-11

 肥胖是病不是“富态”

  有些家长觉得,孩子肥胖是“富态”、营养好的表现。有关专家认为,肥胖恰恰是不健康的表现,肥胖症对孩子的正常生长发育会产生诸多危害。

  肥胖症首先会使儿童在饮食、运动及心理行为方面出现异常。如进食速度过快、过度依赖含糖饮料、吃甜食过多、进食频率过高、不爱户外运动等。此外,肥胖儿童大多会有自卑感,表现为不愿与人交往、担心穿不上漂亮衣服、对自己身材不满意等等。

  更重要的是,很多小胖墩还有患上高血压、高血脂、脂肪肝、糖尿病和动脉粥样硬化的隐患。有调查发现,肥胖儿童的空腹血胰岛素水平明显高于正常儿童,高胰岛素血症的发生率也较高。胰岛素是体内一种能降低血糖的激素,为了维持体内长期高血糖状态下的糖代谢稳定,肥胖儿童的胰岛素分泌功能长期处于超负荷工作,最终就会导致过早衰竭而诱发糖尿病。

  部分肥胖儿童还会出现发育障碍。男孩可能会出现性器官和性征发育障碍;肥胖女孩则容易出现性早熟或月经异常,严重的可能会导致成年后的生殖无能。

  五大因素制造小胖墩

  遗传因素 父母中有一位是肥胖症患者,其子女得肥胖症的几率为 40%至50%。父母都是肥胖者,其子女得肥胖症的几率为70%至80%。

  饮食不当 大多数肥胖患儿在日常饮食中都摄入了过多的热能和营养。有些家长担心孩子营养不够,往往任由孩子吃高脂肪及高热量的食物,却忽略了每天必需的蔬菜和水果,在烹饪方式上又不注意油和盐的控制,这都是造成孩子肥胖的不良饮食习惯。

  运动量过少 暑假期间,不少孩子整天在家“吹空调”,忽视了必要的体育锻炼。家长又往往为孩子包揽一切,不让孩子做一些扫地、擦桌子、洗碗、整理床铺等力所能及的家务。孩子只吃不动,能量消耗少,自然就会产生营养和能量过剩。

  心理因素 肥胖儿童往往存在心理异常,他们经常会在非饥饿状态下进食。比如有些孩子一旦觉得心理紧张或受到挫折,就会找来甜食和高热量食物,以不断进食的方式来填补心理的不安。

  药物因素 服用某些药物,如性激素、类固醇、抗抑郁药等也会导致体重增加。

  两个时期最容易发胖

  随着育儿方式和儿童膳食结构的改变,儿童肥胖症的发病率正在逐年增加。据对我国一些发达城市的抽样调查表明,0到7岁的儿童中,肥胖的发生率近年来明显升高,其中出生至3个月的婴幼儿肥胖症发生率高达43.8%到95.9%。专家指出,孩子在生长过程中有两个时期最容易发生肥胖:一是婴儿期,另一个时期是5到10岁这一阶段。

  在这两个时期,孩子会经历脂肪细胞数量增加和脂肪细胞体积增大的两个过程。在婴儿期,以脂肪细胞数量的增加为主;而在儿童期,则以脂肪细胞体积的增大为主。且脂肪细胞在这两个时期所增加的数量,在今后的一生中都不会减少。

  因此,在这两个时期,家长要尤其注意孩子的膳食平衡和良好饮食习惯的培养。在这两个时期迅速发胖的儿童,日后若营养过剩,脂肪细胞体积增大,很有可能发生肥胖。

  预防肥胖从三点做起

  预防儿童肥胖,要从幼儿时期做起,家长发现孩子出现超重时应注意以下三点:

  首先,要避免过度饮食,培养正常的饮食习惯。在幼儿时期,家长尤其不要过度喂养。正确的做法是按照孩子的年龄大小,合理安排每天的饮食,尽量让孩子少吃过于油腻的食物,也不要吃过多的淀粉类食物。当孩子体重超过标准体重的10%时,要取消餐间点心,让孩子多吃蔬菜和水果。

  其次,要加强体育锻炼,增加体力活动。除了要注意饮食控制外,更要增加运动量。例如家长可以给孩子选择一些孩子喜爱的运动,比如舞蹈、乒乓球、游泳等。据济南汇泉青少年培训学校王校长介绍,“往年很多家长在暑假期间只给孩子选择一些如绘画、书法、外语、作文、奥数等静态兴趣班。现在很多家长意识到文化课学习、特长培养和体育运动缺一不可。为了和素质教育接轨,培养孩子综合能力,我们也专门设立了个性化的暑期托管班,专门把文化课学习、特长培养和体育运动做了最佳搭配,保证了孩子充足的学习量和运动量,培养、提高孩子的综合能力和素质,让孩子有一个快乐、健康的暑假。”另外王校长提醒广大家长,当孩子体重超重时,除了要注意饮食控制外,家长还应该给孩子制定学习和运动同步的暑期方案,让孩子快乐、健康成长。

  暑假期间,天气较为炎热,家长可以让孩子在家多做一些力所能及的家务。整天看电视、玩电脑、吃零食,最容易变成小胖墩。对肥胖儿童的父母来说,尤其要注意以身作则,有意识地为孩子们树立一个合理饮食的好榜样,决不要督促孩子快吃、多吃。

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