当前位置: 网站首页 > 家长专区 > 健康成长 >

啥菜含营养素多?(图)

作者:博学源 来源:网络 更新时间:01-11

维生素A或A原——肝、白薯、奶油、胡萝卜、绿叶蔬菜、人造黄油等。

  B族维生素——瘦肉、果仁、粗粮等。

  维生素C——菜花、草莓、土豆、芒果、柑橘、杨梅、西瓜、木瓜、卷心菜、小白菜、西红柿、绿叶蔬菜等。

  维生素E——肝、牛奶、酸乳酪、粗粮、粮食制品等。

钙——牛奶、肉卷、蔬菜、芥末、酸乳酪、沙丁鱼、萝卜叶。

  铁——牛肉、羊肉、肝、青豆、粗粮、绿叶蔬菜、营养丰富的粮食制品。

  糖——谷物、土豆、玉米、面食、红薯、糖类等。

  蛋白质——肉、鱼、禽、黄豆、青豆、蛋类、果仁、瓜子、奶酪等。

  脂肪——酥油、奶油、油脂类、咸肉、香肠、花生、果仁、瓜子、豆类、人造黄油、色拉油等。

  烟酸——肝、肉、鱼、禽、花生、粗粮、干豆、青豆、果仁、营养丰富的粮食制品等。

最新内容

推荐内容