宝宝秋季食谱（七）

秋天，天高气爽、五谷飘香，是气候宜人的季节。气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。秋天果实大多已经成熟，瓜果、豆荚类蔬菜种类很多，鱼类、肉类、禽类、蛋类也比较丰富。并且由于秋天气候干燥，人们更应该补充富含水分的蔬菜和瓜果。而对于宝宝，秋天也是加强营养，添加辅食的好季节。


10~12个月的宝宝几乎已经完全适应食物了，这个时候妈妈可以适当多添加些品种，并且做的颗粒大些给宝宝吃，也许宝宝更喜欢哦！

粥饭类

南瓜香豆奶：

材料：南瓜100g ，苜蓿芽20g ，养生豆奶250毫升，松子2大匙， 蜂蜜1大匙 ，冷开水100毫升， 冰块1杯。

步骤：1，将南瓜去皮去籽，用电锅隔水蒸煮20分钟即可取出待冷。

2，苜蓿芽洗净并沥净水份。把冷开水，冰块倒入调理机搅拌起氧泡，松子、南瓜、苜蓿芽及养生豆奶放入搅拌均匀即可加入蜂蜜调味。

3，最后用滤心棒盖住滤心口，倒出南瓜香豆奶入杯享用。

玉米羹：

材料：玉米粒30克，冰糖或白糖少许

步骤：1，先将玉米粒浸泡几个小时，然后将玉米粒煮至开花，将皮壳洗掉。

2，用清水加冰糖或白糖煮沸即成清甜可口的玉米羹，可作早餐或夜餐小吃，也可作下酒小菜。

3，适宜在气候干燥的时候吃，既可口又润喉。如想吃咸味的，可不放糖，改用盐，吃起来也别有风味。如用压力锅煮玉米粒，更省时方便。

鸭心菠菜红米粥：

材料：鸭心4个，菠菜100克，红米50克(浸1小时)

步骤：1，加250毫升水入红米内，煮成粥。

2，把捣烂的鸭心和菠菜放入粥内煮熟。

3，注意的是鸭心不宜煮过久，因为鸭心太熟会变硬。