食五谷杂粮为主 儿童饮食
现在家庭的孩子普遍营养过剩，经常吃油腻辛辣的食物，会导致脾阳虚衰。夏季，是自然进入调节人体食欲、减少多余脂肪的季节，因此，在饮食上，相应也应该以清淡饮食为主，健康地度过胃肠道疾病容易多发的这个漫长夏季。所谓清淡饮食，就是平常说的“粗茶淡饭”。饭食要以五谷杂粮为主，菜食以豆类、蔬菜、水果、菌类为主。饮食清淡，并不代表完全素食。人体必需的蛋白质，不食用会造成营养不良，蛋、奶、鱼虾等低脂肪优质蛋白仍然需要适量补充，还应食用少量烹饪清淡的肉类。
味五味俱全促进食欲 儿童饮食
夏季是人容易出现食欲不振的季节，“粗茶淡饭”中五味俱全却能促进食欲。
夏天出汗过多，大量出汗后需要及时补充盐分。此时，喝些盐汽水，做咸肉冬瓜汤等，饮食比较清淡中补充些“咸味”，往往可以增进食欲。
无味的白开水是最好的饮料，既能缓解口渴、补充身体水分，还不会给机体造成负担。
夏天还可以多吃些“苦味”食物，如苦瓜、莴笋、芦笋等，可以凉拌、清炒，既可清热泻火，又可健脾气、除潮湿，在夏季非常适合。
许多偏酸的食物和水果，如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄等，能敛汗生津，健胃消食，还可预防流汗过多而耗气伤阴。在家常菜肴中，加点醋同样可以带酸，既可以杀菌消毒，又能防止夏季胃肠道疾病发生。
五味中，甜味需要少些，夏季潮湿闷热，人体本来就容易生湿，过食甜味更助湿热，导致胃胀不想吃东西，所以夏季不宜过食甜味。
饮冰镇饮料适可而止 儿童饮食
夏天出汗多，许多家长无节制地让孩子畅饮清凉爽口的冰镇饮料。
一杯清凉爽口的饮料入口，的确很能解渴，但与此同时，还喝进去了大量的糖分，热量很容易超标。同时，冰镇的饮料往往会刺激肠道，引起消化不良，尤其是脾胃不好的小孩，更需要注意。
吃得过多会影响食欲，尤其要注意晚饭吃得过饱，会增加肠胃负担。特别是小孩消化能力本来就不强，因此，夏天“粗茶淡饭”也要吃得少，还要注意按时三餐。
中国幼儿网推荐宝宝食谱“紫菜云吞” 儿童饮食
用料：免治猪肉300克，紫菜40克，白云吞皮450克（又称“上海云吞皮”），牛骨400克，姜1小片。
调味：盐1/3茶匙，鸡蛋白1个，生粉1汤匙，麻油半茶匙，糖1/4茶匙。
做法：
1. 牛骨洗净，放人滚水中煮10分钟，取起洗净。
2. 水13杯或适量放人堡内堡滚，放人牛骨及姜堡滚。慢火堡2小时半，取起牛骨不要，除去汤面的油脂，放下少许盐调味，便成上汤。堡时不加堡盖，汤便会清。
3．紫菜放人锅中，无须下油，慢火烘炒片刻，铲起洗净，挤干水切碎。
4. 猪肉加入调味搅匀，加入紫菜又搅匀，便成馅料。
5．把适量的馅放在云吞皮中间，摺成三角形，再向前摺至三角形的一半，沾些水在两端，向里面沾住即成。
6．把云吞放人滚水中煮至浮起，再煮半分钟便熟。捞起放人碗内，加入上汤即成。
营养成分：含有蛋白质、脂肪、碘质，还有丰富的钙质。儿童饮食
中国幼儿网温馨提示：馅料拌好了，教导孩子包云吞，培养他独立主活的能力。