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扁豆焖面(幼儿主食食谱)

作者:博学源 来源:网络 更新时间:01-11

焖面味道独特,加上扁豆更是香的很,关键在于焖的时间长短,适合饮食食谱

注意:扁豆炒煮时,要做到熟透,加热至原有的生绿色消失,吃起来没有生味和僵硬感,以彻底破坏所含的毒素,避免食物中毒。

原料:猪肉100克,面条300克,扁豆100克,姜2克,葱2克。
调料:油20克,盐2克,酱油5克,料酒10克,鸡精1克。

做法1
1. 扁豆切段;猪肉丝用蛋清匀拌后,加花椒粉、酱油、料酒、葱、姜腌15分钟。
2. 锅里放油,放入扁豆煸炒至变色,再炒肉丝。然后放热水,到水能没过扁豆的程度,炖煮至扁豆将熟。
3. 把面条平铺在肉和扁豆上,中火烧煮至熟即可,加盐、味精等出锅。

做法2
1、扁豆两头去筋,掰两节;面条切成约10厘米长的段。

2、烧热3勺油,爆香葱花、姜丝后放入肉片,炒至肉片发白倒入酱油,酱油汁沸腾后放入扁豆,翻炒至扁豆呈翠绿色,加水(略低于扁豆)。

3、开锅后,把面条抖散,均匀、松散地码在扁豆上,盖上锅盖,调小火焖几分钟,打开锅盖从锅边看一下扁豆的熟烂程度和汤汁的多少。当汤汁剩少许,扁豆熟软时关火,放盐、味精、蒜粒,用筷子拌匀。


中国幼儿网小编提示:
扁豆含有蛋白质、碳水化合物,还含有毒蛋白、凝集素以及能引发溶血症的皂素。所以加热时一定要注意,扁豆一定要煮熟以后才能食用,否则会可能出现食物中毒现象。

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