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秋季居家营养美餐:爆竹鱼(秋季健康饮食推荐)

作者:博学源 来源:网络 更新时间:01-11

引言:草鱼含有丰富的硒元素及不饱和脂肪酸,并且草鱼肉嫩而不腻,可以开胃、滋补,爆竹鱼是一款大众之餐!

主料:草鱼750克,火腿肠50克,芹菜50克,鸡蛋150克,淀粉(豌豆)10克
调料:姜5克,大葱5克,盐3克,花生油30克,料酒10克

制作方法:

1.从鲜鱼上剔下鱼肉,片成大小相等的片。

2葱姜切成丝,放入盛鱼片的大碗中,加入料酒、精盐腌制入味.
3.火腿切成长条。芹菜放入水中稍微焯一下,取出切成丝。
4.用鱼肉包上火腿条,再用芹菜捆扎好,制成"爆竹"。
5.淀粉内加蛋清制成糊,将爆竹挂糊后下入油锅,炸成金黄色捞出,装盘即成,食用时配椒盐上桌。

制作要诀:

1.要选用鲜活的鱼。
2.鱼要片均匀,长短粗细基本一致。
3.调味得当,上浆均匀。
4.把握好火候和油温,既要防止油温太低,脱浆散碎,又要防止油温太高,外焦里不熟。

健康提示:

此菜富含蛋白质、钙、磷、铁、维生素等营养成分,具有健胃和胃、利尿消肿、清热解毒、强壮身体的功效。

特色:菜色淡黄,形象逼真,外酥里嫩,鲜香味醇

饮食常识小推荐:

糖醋草鱼的做法:

原料:

草鱼一条、鸡蛋1个、料酒3汤匙(45ml)、干淀粉2汤匙(30g)、番茄酱2汤匙(30ml)、姜丝15g、绵白糖50g、糖醋3汤匙(45ml)、盐1茶匙(5g)、湿淀粉1汤匙)  

做法:  

1、草鱼去掉鱼头、鳞片和内脏,清洗干净,沿背骨从中间片开,将两侧的鱼肉剔下,再斜刀片成薄块。调入料酒腌制20分钟。鸡蛋磕入碗中,加入干淀粉,搅打成蛋糊。  

2、锅中入油,中火烧至七成热时,将鱼片均匀地裹上蛋糊,入油炸至金黄色捞出,沥去油分。摆入盘中。  3、锅内留少许油,放入姜丝煸炒几下,依次加入醋,绵白糖、番茄酱、盐和40ml清水,搅动几下,再调入湿淀粉,用铲子沿一个方向搅动,调成糖醋汁。  

4、将调好的糖醋汁迅速淋在炸好的鱼片上即可。

中国幼儿网小编总结:草鱼味甘、性温、无毒,入肝、胃经等等,除了有营养价值这外,还有药效作用,在此为家长们献上两款草鱼的做法,敬请参考!

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