引言：木瓜富含17种以上氨基酸及钙、铁、木瓜蛋白酶等及其丰富的维生素C；银耳富含维生素D，能防止钙的流失，对生长发育十分有益，
材料：糯米木瓜银耳枣枸杞牛奶蜂蜜
做法：
1、银耳提前用清水泡开，洗净，撕成小朵
2、木瓜切小块，大枣、枸杞及米洗净
3、锅内加足水，放入米、大枣、枸杞、银耳大火烧开，中小火煮30分钟
4、下入木瓜，煮10分钟，加入牛奶烧开关火，加蜂蜜调味即可食用
饮食常识小推荐：
莲子桂圆粥的做法：
材料：莲子桂圆糯米香米枸杞
做法：
1、莲子去芯，洗净，用净水浸泡3小时以上（我常在晚上泡，早上煮）
2、鲜桂圆洗净，去壳、核待用
3、香米或东北大米、糯米冼净，用净水泡一会
4、粥锅内加足水，放入泡好的米和莲子，大火烧开关中小火煮30分钟
5、将桂圆肉、冰糖、枸杞倒入粥内，继续煮10分左右，至粥黏稠，莲子软烂即可食用
中国幼儿网小编总结：桂圆是入冬时候最佳的保健食品，可健脑益智，常与银耳、枸杞一起熬粥，其营养是非常丰富的，很适合做居家的营养美餐！