引言：妈妈在怀小宝宝期间，机体多少都会有一定的变化，一旦宝宝们出生，妈妈恢复原貌及体形是最重要的，以下就让我们来看看妈妈产后的营养食谱，即健康又可口，具体的了解做法步骤吧！
材料：油菜200g、海米50g、鸡汤适量
做法：
1.将油菜洗净切成长段，以素油煸炒。
2.加入海米，再加适量盐、糖、味精和鸡汤，至熟后加入淀粉汁，使汤汁透明即可。
推荐理由：
油菜利尿除湿气，海米温补肾阳，鸡汤补虚益气，三原料相配，共成补虚弱、消虚胖之佳品，经常食用可改善面部浮肿。
饮食常识小推荐
芝麻薏仁山药牛奶的做法：
材料：黑芝麻粉、山药粉、薏仁粉、奶粉(以豆浆代替也可)、蜂蜜适量
做法：
取黑芝麻粉1/3汤匙、薏仁粉1汤匙、山药粉1汤匙、奶粉2汤匙，冲泡成250㏄的饮料，调匀即能饮用。
推荐理由：既香醇好喝，又能润肠通便，清热除湿，消除孕斑。
中国幼儿网小编总结:妈妈生产之后，身体一般都比较的虚弱，因此产后的营养补充很重要，敬请妈妈们关注更多的营养美食吧，还可帮助产后的妈妈消除孕期的一些雀斑等等，使漂亮的妈妈们更加青春靓丽！