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鲜虾海鲜饭:准妈妈营养美食(圣诞节美食推荐)

作者:博学源 来源:网络 更新时间:01-11

引言:孕妈妈的营养不可少,但是若是自己厨艺不怎样?应该如何做出即美味又营养的食品呢?以下就让我们一起来看下吧,其色香味俱全,让妈妈们看了就有胃口,并且还很适合准妈妈的营养需求,你还等什么,快学着做吧!

材料:鲜虾6只,胡萝卜丁200克,豌豆100克,新鲜米饭1碗,鸡蛋2个,小油菜205克,盐1克,食用油适量

做法:

  1、将大虾洗净,去掉外壳和头部,控干水分;小油菜择洗干净,切段;

  2、锅里烧上水,将胡萝卜丁和豌豆粒焯一下;

  3、炒锅内放入少许油,烧至五成热量,放入大虾,小火煎熟后盛出;

  4、利用锅内剩下的油,再加少许油后,放入小油菜、胡萝卜丁和豌豆粒,略炒后,加入少许李锦记的料汁调料后盛出;

  5、将鸡蛋煎成荷包蛋;

  6、盛出一碗米饭,倒入炒好的小油菜、胡萝卜丁和豌豆粒,拌匀;

  7、将煎好的虾和荷包蛋摆在上面就可以了。

饮食常识小推荐

麻酱油麦菜的做法:

材料:油麦菜4棵,芝麻酱2匙,盐1

做法:

  1油麦菜洗净,切成5厘米左右的段;

  2将芝麻酱内加少许盐,然后用水调稀、调匀;

  3将油麦菜平铺在盘内,将芝麻酱浇上拌匀即可。

中国幼儿网小编总结:油麦菜的维生素含量丰富而芝麻酱内铁的含量非常高,一般在孕期,准妈妈的胃口都不怎么好,而麻酱油麦菜却可以使妈妈们胃口大开,并且也能够提供孕期的营养!

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