功效：护肤美容，促进消化，抗疲劳，饮食健康
营养：蜂蜜与牛奶搭配食用，能起到最佳的互补效果。蜂蜜作为单糖，含有较高的热能，可直接被人体吸收。
材料：鲜藕1整节(约400克)、糯米100克
调料：桂花糖10克、蜂蜜10克
做法1：
1.将鲜藕洗净，切下藕节一端留用。
2.将糯米淘洗干净，浸泡2个小时后，捞起沥干水分，然后将糯米灌入藕孔中压实，灌满后盖回藕节，用牙签固定。
3.将灌入糯米的鲜藕放入蒸锅,蒸至糯米藕熟。
4.熟糯米藕晾凉后切片，淋上桂花糖和蜂蜜即可。
做法2：
1.糯米洗净后用温水浸泡60分钟,沥干备用;红枣洗净
2.莲藕用刀刮去皮,一头连蒂切掉2.5cm留做盖子,将糯米填入莲藕内,用筷子捅结实,加蒂盖,用几根牙签固定封口.
3.将酿好的糯米藕放入锅内,加红枣和红糖,注入没过莲藕的清水,大火煮滚后改小火煮30分钟,捞出糯米藕晾凉.
4.糯米藕切成片,摆在碟子,浇上蜂蜜,或者放点白糖也可以。