营养：海带含碘、钙丰富，孕妇食用，可补充碘、钙的摄入，饮食健康有利胎儿的生长，防治肌肉抽搐。
材料：海带100克、米300克
调料：盐适量
做法1：
1.将米淘洗干净；海带洗净，切成小块。
2.锅中放入水和海带块，用大火烧开，滚煮5分钟。
3.然后倒入电饭煲中，放入米和盐，水量与平时煮饭时同量，搅拌均匀，然后将饭煮熟即可。
做法2：
1.将大米拣去杂物，淘洗干净；海带放入凉水盆中洗净泥沙，切成小块。
2.锅置火上，放入海带块和水，旺火烧开，滚煮5分钟，煮出滋味，随即放入大米和盐，再开后，不断翻搅，烧10分钟左右，待米粒涨发，水快干时，盖上锅盖，用小火焖10-15分钟即熟。