功效：润肠、补中、健脾、缓急等功效
营养：蜂蜜饮食健康营养丰富，含有葡萄糖和果糖70％左右，还含有蛋白质、无机盐、有机酸、多种维生素，以及钙、镁、钾、磷等物质。
材料：小米100克、芝麻20克、蜂蜜适量
做法1：
1.将小米洗净，放入锅中煮开，再改用小火熬煮10分钟。
2.芝麻放入干锅用小火炒熟，待粥开锅后放入芝麻一起熬煮。
3.待小米熟烂后，调入蜂蜜即可食用。
做法2：
1. 黑芝麻下锅中，用小火炒香，出锅后趁热擂成粗末；
2. 粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；
3. 锅中加入约1000毫升冷水，放入粳米，先用旺火烧沸；
4. 然后转小火熬煮至八成熟时，放入黑芝麻末和蜂蜜；
5. 再煮至粳米熟烂，即可盛起食用。