引言:西兰花的维生素C含量极高,不但有利于人的生长发育,更重要的是能提高人体免疫功能,促进肝脏解毒,增强人的体质,增加抗病能力;杏鲍菇富含蛋白质、碳水化合物、维生素及钙、镁、铜、锌等矿物质,可以提高人体免疫功能。
材料:西兰花杏鲍菇
做法:
1、把西兰花的小花一朵朵用手掰下来,或者用小刀在小茎的部位切断也行,不要整个儿切,花会碎
2、把西兰花的粗茎切片;杏鲍菇切片
3、先烧开一锅水,水里滴几滴油,一点盐,把西兰花焯一下,一变绿就好捞起来啦
4、炒锅烧热,放油烧热,把杏鲍菇片先煎一下,至软身
5、加入清水煮开,此时调入少许盐、生抽、蚝油,一丁点儿砂糖(也可以事先调好汁一直接倒进去煮)
6、倒入刚才捞起的西兰花,翻炒均匀即可
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材料:西兰花
做法:
1、西兰花掰成小朵,洗净
2、锅内放水烧开,水开后加几滴油,少许盐,然后放西兰花在水中焯透
3、捞出西兰花放冷水中过凉,捞出控净水分备用
4、大蒜去皮拍破,放碗中加少许食盐,捣成蒜泥备用
5、西兰花放盆中,加蒜泥
6、放少许味精,加少许香油拌匀即可
中国幼儿网小编总结:西兰花是是甘蓝的一变种,不仅营养丰富而且口感也绝佳,以上为推存的两种一凉一热的做法,妈妈们不防品尝下吧!