引言：孕期胎儿对营养的摄取量比较大，平时许多的妈妈们都害怕在孕期吃的过多产后身材不容易恢复，那么以下就来为家长们介绍两款营养美食吧，即可补充了营养又可不致于发胖！
材料：猪蹄500克、豆腐50克、鲜香菇30克。
调料：姜片、料酒、盐各适量。
做法：
1.将猪蹄洗净，焯水，捞出过凉，备用；豆腐洗净，切块；鲜香菇洗净，一切两半，备用。
2.锅置火上，放入适量清水，放入猪蹄，大火烧沸后小火炖半小时，再放入香菇、豆腐一起炖煮，加入料酒、姜片，煮至猪蹄熟烂，加入少许盐调味即可。
温馨小提示：
豆腐下锅前，先在沸水中浸泡10分钟，便可除去卤水味，这样处理过烹制出的豆腐口感好，味道香。
饮食常识小推荐
火腿沙拉的做法：
材料：火腿肠150克，鸡蛋2个，胡萝卜、黄瓜各50克。
调料：沙拉酱、盐、胡椒粉各适量。
做法：
1.将胡萝卜洗净，蒸熟，切丁；黄瓜洗净，切丁；火腿肠切丁；鸡蛋煮熟，取蛋白，切丁，备用。
2.将胡萝卜丁、黄瓜丁、火腿肠丁、蛋白丁放入大碗中，加入沙拉酱、盐、胡椒粉，拌匀即可。
中国幼儿网小编总结:医学专家指出充足的主食摄入对保证热能供给，节省蛋白质，保障胎儿生长和母体组织增长有着重要的作用，希望妈妈平时可以适当的多吃些此方面有关的营养饮食！